Wil je leren mediteren, maar je vraagt jezelf af 'hoe'? Of heb je het al geprobeerd maar lukt het niet alleen? Ik geef les als zenleraar bij zen.nl Arnhem. Tijdens de introductiecursus of individuele cursus leer je de techniek van zenmeditatie en hoe je die dagelijks toe kan passen. Meer informatie, en aanmelden, zie zen.nl.
Meditatie is een methode om rust te vinden, om te gaan met stress, dieper te ontspannen en inzichten te ontwikkelen. Dagelijks doen we veel indrukken op, maar zelden nemen we de tijd om deze te verwerken. Tijdens het mediteren nemen we hier wel bewust de tijd voor. We zetten alles in stilte op een rij en laten onze gedachten en gevoelens, ofwel onze 'bubbels', aan ons voorbijgaan. Hierdoor worden de 'bubbels' langzaam verwerkt tot 'puntjes', verkregen inzichten, die minder ruimte in ons hoofd innemen.
Er zijn verschillende vormen van meditatie. Bij zenmeditatie gaat het in het bijzonder om de kunst van het stilzitten met jezelf. Er is geen muziek of begeleiding van buiten nodig. Het doel is niet om een rotgevoel of vervelende gedachte weg te mediteren, maar er juist mee te leren zijn. Je leert zijn met wat er nu in je omgaat. Zodat je meer ruimte ervaart om te beslissen wat er echt nodig is.
Zen betekent ‘aandacht’ en vormt bij uitstek een aandachtstraining. Vaak gaat je aandacht met je gedachten en gevoelens mee, zonder dat je het doorhebt. Zo ontstaat er drukte in je hoofd en heb je vaak het gevoel dat je wordt geleefd. Door zenmeditatie leer je dit los te laten, je aandacht te sturen en je te focussen op wat jij wil. Met het mediteren, stilzitten, leer je dat je niet overal op hoeft te reageren. Je hebt een keuze. Dat brengt rust.
Iedere meditatieles staat er een ander thema centraal. De basislessen gaan o.a. over de meditatiehouding, concentratie, aandacht en afleiding, denken en voelen, projectie en selectieve perceptie, lichaam en geest. Aan de hand van huiswerkopdrachten ga je thuis zelfstandig mediteren en verwerf je nieuwe inzichten door het zelf te ervaren, waarna we deze in de volgende les bespreken. De meditatielessen gaan over wijsheid ontwikkelen: kennis in de praktijk brengen en ervaren hoe dat voor jou is.
Zen.nl biedt ook incompany zenmeditatie trainingen aan in het Nederlands of Engels. Neem direct contact met mij op voor meer informatie over lessen of workshops bij bedrijven of organisaties. Het lessenpakket stellen we in overleg op basis van de behoeften op.